Marianne Saint-Gelais
Marianne Saint-Gelais

L’ABC de la course selon Marianne Saint-Gelais

Ah! Le confinement! Certain(e)s ont décidé de meubler le temps en se remettant à l’exercice physique. Mais comme toute chose, la modération a bien meilleur goût pour effectuer les premiers pas de course comme le conseille la patineuse de vitesse native de Saint-Félicien, Marianne Saint-Gelais, dans une vidéo présentée vendredi dernier dans le cadre de l’émission Les Suppléants (15h30) pour d’abord apprendre à courir, sur les ondes de Télé-Québec.

Ainsi, après avoir mis en relief les bienfaits de la course à pied, l’Olympienne y va de sept principaux conseils pour les débutants :

1- faire de petites sorties de 30 minutes par exemple, quitte à le faire plus souvent.

2- S’habiller plus léger que pour aller marcher.

3- Alternez le pas de course à la marche et progressez graduellement.

4- Faire de petits pas pour éviter les blessures (3 pas/seconde).

5- Posez le bout du pied au sol au lieu de courir sur les talons.

6- Écouter son corps.

7- Se donner un défi réaliste pour se motiver.

Pour revoir la vidéo, visiter le site de Télé-Québec dans la section spéciale En classe.

Accédez directement à la vidéo en cliquant ici.

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INVITATION DE PATINAGE DE VITESSE CANADA

Patinage de vitesse Canada (PVC) invite les athlètes à propager la bonne humeur tout en courant la chance de gagner des prix. À tous les lundis matin, dont celui de cette semaine, PVC affichera un « défi » sur chacun de ses comptes sur les réseaux sociaux où il précisera le type de contenu qu’il aimerait voir nos abonnés afficher. Les participants recevront quelques instructions afin que PVC puisse suivre la conversation, repartager le contenu et interagir avec les personnes qui afficheront des messages.

Les personnes qui participeront au concours seront inscrites dans un tirage hebdomadaire et auront la chance de remporter des prix fort intéressants. Chaque semaine, un(e) participant(e) sera choisi(e) et remportera un article de son choix à la boutique en ligne de PVC.