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Cette façon de bouger, de respirer l’air frais qui nous oxygène, nous change les idées avec une zénitude inébranlable. On se retrouve ainsi à vivre ce moment de liberté, en appréciant cette méthode de déplacement sans impact sur cette neige étincelante. De plus en plus de décors enchanteurs sont accessibles, autant en milieu rural qu’urbain.

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La pandémie aura eu cet effet bénéfique, de combler ce besoin de passer du bon temps à l’extérieur, de délaisser notre environnement de télétravail et de changer le mal de place. Ce sujet a déjà été abordé en chronique mais avec l’évolution impressionnante du matériel utilisé, certains concepts techniques selon la technique de ski pratiqué valent la peine d’être revisités.

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Que vous en soyez au stade d’en faire l’essai ou que vous vous considériez sportif à un certain niveau, le ski de fond peut répondre à de multiples besoins. Et l’utilisation du matériel et de la technique adéquats seront une valeur ajoutée pour atteindre une pleine satisfaction.

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LES DEUX TECHNIQUES DE SKI DE FOND

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Pour la plupart, vous connaissez les deux techniques pratiquées en ski de fond. Que doit-on connaître pour en faire la sélection du bon matériel?

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Le Québec propose un choix impressionnant d’endroits pour skier. Par exemple, si notre intention est de skier au centre de ski de fond du quartier les soirs de semaine, il est primordial d’en connaître le type de pistes offert. En milieu urbain, la plupart des parcs, des campings, des terrains de golf et des sentiers aux abords des cours d’eau offrent des pistes habituellement tracées pour le style classique.

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Également, on doit être à l’affût du niveau de difficulté et de défi qu’offre chaque style de ski. En classique, on le décrit parfois comme de la «marche qlissée». Pour quelqu’un qui débute, on peut avoir du plaisir sans maîtriser tous les aspects techniques. En ski de pas de patin, l’image à retenir est que l’on doit glisser en équilibre sur une jambe (unipodale). Le poids du corps sera alors décentré légèrement d’un côté à l’autre, mettant grandement à contribution la composante d’équilibre

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UN PETIT RETOUR SUR LA TECHNIQUE

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Comme tout sport, une technique peut s’apprendre.

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Dans les deux styles, je vous suggère de débuter sur un terrain plat et de ne pas rechercher de la vitesse. Comme le transfert de poids est un élément-clé autant en classique qu’en pas de patin, débuter à skier sans bâtons aidera à y mettre l’emphase pour agréablement s’initier.

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Ce que l’on doit retenir au pas alternatif (classique):

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Les skis se déplaceront parallèlement l’un par rapport à l’autre
Les bras bougeront à l’opposé des jambes dans un mouvement avant-arrière
Le ski au sol sera le ski de glisse mais aussi le ski de propulsion, dans la mesure où la jambe située à l’arrêt sera prête à revenir vers l’avant pour glisser
Transférer son poids, de façon efficace, avec une légère flexion au genou de la jambe de glisse, permettra d’utiliser la zone de «grip» (sous la fixation)
Le ski arrière, pourra ou non, décoller du sol à sa partie arrière selon l’intensité de la pratique
On voudra un planté de bâton, les bâtons inclinés à environ 45° par rapport au sol, les paniers à la hauteur des fixations

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Quant au ski du pas de patin, on doit se rappeler que:

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Les skis se déplaceront en un « V» inversé, les spatules vers les côtés
Pour être en mesure de glisser, le transfert du poids (les hanches alignées au ski de glisse) permet un meilleur équilibre
Le ski de glisse doit être bien à plat sur la neige afin de l’optimiser
Pour la propulsion vers l’autre côté, on utilisera la carre du ski, soit la bordure du ski en l’inclinant dans la neige
Le planté de bâton, contrairement au pas classique, sera simultané

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Pour chaque technique, selon le terrain (montant, descendant, plat), elles seront subdivisées à nouveau par différentes techniques pour maintenir l’efficacité en toute économie d’énergie. Arrêter, se relever, font aussi partie des manœuvres à maîtriser avant de s’élancer pour plusieurs kilomètres.

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L’ÉQUIPEMENT DE SKI (classique et patin)

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Simplement, retenir que le ski en style classique sera plus long que le ski de patin. Sa spatule sera plus courbée. Sous le ski, il y aura la zone de glisse (cire de glisse appliquée aux deux extrémités) et une zone de grip pour la propulsion située sous la fixation. Cette zone, variable selon les conditions de neige, se fera par l’application d’une cire de grip, les écailles de poisson ou encore par cette nouvelle tendance d’une peau synthétique installée par différentes compagnies qui devient de plus en plus populaire. Les bâtons seront plus courts que ceux de patin, soit arrivant aux épaules.

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Quant aux skis de pas de patin, la longueur fera sensiblement la même grandeur que la personne. La semelle du ski ne sera que pour de la glisse (utilisation du fart de glisse), les bâtons seront plus longs au moins à la hauteur du nez. Des bâtons trop courts peuvent nuire énormément à la réussite du pas de patin.

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Pour les bottes de ski, celles du classique seront plus courtes, soit à la cheville, et certains modèles posséderont de petites guêtres intégrées. En patin, elles seront plus hautes, avec une pièce couvrant la cheville pour un meilleur équilibre. Mais pour finaliser le choix de la bonne longueur du ski, le poids de la personne demeure le point primordial à considérer. Chaque compagnie présente une charte des grandeur/poids-longueur.

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Il existe également le skijoring, soit le ski de patin pratiqué avec un chien attaché à l’avant où l’on peut utiliser comme harnais celui du canicross. Soyez avisés, cependant, qu’un minimum d’habiletés est requis pour sa pratique qui offrira une vitesse supplémentaire au ski.

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Sachez que partout au Québec, vous pourrez obtenir de l’information sur le site des loisirs des villes, des parcs nationaux et de la SEPAQ, des terrains de camping et centres de villégiature pour n’en nommer que quelques-uns!

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Allez glisser en skis, ça fait du bien!

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